配料： 原料：荷兰豆250克 红辣椒3根 大蒜3瓣 盐1茶匙（5克）味精1/4茶匙（1克）；

　　做法：

　　 1）荷兰豆两侧去筋，洗净后放入沸水中焯烫20秒钟，捞出后马上放入冷水中浸泡，凉透后捞出沥干备用；

　　 2）红辣椒洗净后，斜切成片。大蒜去皮用压蒜器压成泥备用；

　　 3）锅中倒入油，待油7成热时放入蒜泥煸炒出香味后，放入荷兰豆煸炒1分钟，放入红辣椒片再翻炒半分钟后，调入盐和味精，搅拌均匀后即可。